2008-10-30 00:44:05

如何度過人生低潮與困境?減壓!減壓!

記者王駿杰報導

輔大衛生保健組與急救康輔社於二十九日下午在焯炤館地下室演講廳合辦「如何度過人生低潮與困境」講座。講師請到聯合心理諮商所所長邱永林到場，演講內容分為兩部份，主要是認識自身壓力與舒壓技巧，強調在生活步調緊湊的狀況下，如何用最有效的方式來做舒緩。

講座的重點在於如何有效紓壓與認識自己所面臨的壓力，藉由日常生活食、衣、住、行當作例子，說明壓力發生的原因與影響。活動當中除了討論壓力來源與管理方法，還藉由短片欣賞與台下師生作互動，希望透過短片放映直接體會壓力的來源與差別。

邱永林提到，調整管理壓力的方法在於SMART 口訣，Sleep睡得好、Meal吃得對、Attitude想得開、Relax休得妙、Training練得勤。他也帶領台下師生做從頭到腳的簡單舒壓法，在帶動紓壓法的過程中，除了教導技巧，也向觀眾解釋每種紓壓法可解決各種不同的壓力症狀，使同學反應熱烈，漸漸露出放鬆舒坦的表情。活動最後開放時間給師生提問，希望解決現場的問題與困擾。

戴源助（經濟二乙）表示，這次演講真的令他受益良多，除了教導兩種舒緩放鬆方式，還配合生活化做說明，讓同學可以有方法調整生活作息與認識壓力。另外演講內容非常生動，也提醒同學舒緩壓力的重要性。