2006-05-26 00:22:08

失眠困擾 心理影響生理居多

記者陳盈帆、張維仁報導

現在的大學生，常有失眠的困擾，而最常見的原因不外乎是課業壓力大、長期日夜顛倒的夜貓子生活，或是睡前喝了刺激性飲料等因素。但失眠所引發的後遺症，卻常使學生無法專注於課堂的吸收，甚至影響到生活品質。

衛生保健組組長鄭津珠說，失眠往往都有原因，若是睡前常喝咖啡或含有咖啡因的飲料，則容易精神亢奮而睡不著，但這類型的失眠較容易解決。若是因個人因素，造成長期失眠或淺眠狀態，鄭津珠則建議同學先掛家醫科，視嚴重程度再考慮是否要轉至學輔中心，作進一步的心理諮商。

鄭津珠表示，失眠的人常自行到藥局購買安眠藥服用，但她認為每個人失眠的原因不盡相同，且依賴藥物成慣性後，並不能徹底解決失眠的問題。若是較輕微的失眠，鄭津珠說可以喝點溫牛奶，或許能夠幫助入睡。她也曾經碰過一位輔大學生，因為嚴重的失眠症，興起自殺的念頭，因此她建議嚴重的失眠患者，一定要找出原因，或是到各大醫院的心理衛生門診，只有對症下藥，才能改善睡眠品質不佳的生活。另外，自去年的新生健檢中，便增加了憂鬱症狀的自我檢測項目，鄭津珠也提醒輔大同學，若是因憂鬱而引起失眠，絕不可置之不理，必須盡快向學校的健康中心或是學輔中心反映，尋求協助。

林宜蓉(中文二)表示，自己的失眠雖然是偶發性的，但是一旦失眠，至少都會持續一個星期。尤其在她心情沮喪，或者睡眠過於充足時，就有可能失眠。林宜蓉說，她解決失眠的方法，就是另外找事做，說不定累了就會睡著。有次失眠，她試著改變房間的擺設，結果弄著弄著就睡著了，不過，隔天早上的課卻因此睡過頭。

鍾昇峰(數學二)説，自己不太容易入睡，常在床上翻來覆去，約一小時才能進入睡眠狀態，這個問題幾乎每天都困擾著他。生活上的壓力是他失眠的主因，害怕考試被當，被二一，生活費沒著落等。空閒時，睡太多也是造成晚上睡不著的原因之一。鍾昇峰解決失眠的方法是繼續躺著，若還是無法入睡，他會選擇放棄跑去上網。