2007-05-29 15:48:06

期末熬夜症候群 保健最重要

記者陳嘉宇、李葳揚、曾郁文、蕭顯榮報導

每到學期末，圖書館座位總是一位難求，為拿到好成績，學生回家還繼續K書，熬夜也成為常態，但長期熬夜對身體造成的傷害卻常被忽略。

陳志銘（數學四）表示，通常在考試週，會比平常晚睡一到兩個小時，有時候甚至通宵熬夜，為求更好的成績，但通常都適得其反，同時身體也易有不適感。他開玩笑說，如果第二天成績考得好，就一點也不會感到不舒服。此外，林湸志（資工四）也說，其實理工科學生經常習慣性熬夜，因此有許多研究所學生，在體檢時都被驗出肝指數過高的問題；他強調，熬夜真的很「傷身」。

談到熬夜念書，很多學生可能深有同感。陳致衡（法律二）說，他平常就有複習功課的習慣，但到了期末考前，還是需要念到通宵。相較於一般學生，他覺得自己比較沒有熬夜後很難受的感覺，「或許是因為我每天慢跑操場六到七圈的習慣所致」。此外，林韋廷（物理三）認為，熬夜念書對身體很不好，自己也沒有熬夜的習慣，雖然成績沒有特別好，但是在期中期末考前兩週他就會開始準備，而且也有每週慢跑的習慣。

談到熬夜對於身體的影響之大，護理系內外科老師姜月桃表示，熬夜對身體各個器官都有影響，大家普遍聽到的「爆肝」，是指肝臟功能衰退，尤其以猛爆性肝炎為主。她說，肝臟有內分泌、免疫力、凝血、製造r球蛋白等功能，而人體在晚間十點至凌晨兩點是激素分泌的時間，學生年紀輕所以短期無法發現症狀，但三十歲過後可能會有抵抗力變差或容易出血的症狀。姜月桃也提到清晨四點至五點也有激素分泌，因此太早起床也不見得有好處。

談到要如何保健的方法，林禹志（數學四）和陳志銘笑著說，他們大多都只是盡量睡回來，並沒有特別的保養方法，雖然知道熬夜很傷身，但是只能留給以後去煩惱。

針對保健問題，食品營養學系老師吳文勉提供大家吃出健康的方法。她說，逼不得已要熬夜的學生，可以多攝取B群維生素，青菜、水果也是不可或缺的；另外多補充水分，使代謝順暢。吳文勉說，學生熬夜唸書相當消耗腦力，雖然人腦只佔體重的百分之四，熬夜卻能消耗全身百分之三十的能量，因此最好補充高醣類的食品，如蜂蜜。她提及，市面上的健康食品有一定的效用，最好還是透過自然的方式從三餐攝取較好，因健康食品多含有抗氧化劑，攝取過量反而對腎臟造成過多負擔。

簡仲良（護理三）說，身為醫學院的學生，比其他學院學生更了解身體的運作，也知道熬夜對身體的影響深遠，所以會盡量減少通宵唸書的次數，年過三十才不會後悔。