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2012-11-29 08:49:29

八項健康原則 開啟新生活

記者鄭羽珈報導

由學務處衛生保健組主辦的「健康新生活—NEW START」講座,將於十二月五日晚上八時四十分在進修部地下室ES001舉行。由臺安醫院講師蔡梅瑛主講。

「NEWSTART新起點」是一個永不復胖、常保健康的秘方,包括了八項健康原則:Nutrition(營養)、Exercise(運動)、Water(水)、Sunlight(陽光)、Temperance(節制)、Air(空氣)、Rest(休息)、Trust(心靈依靠)。

Nutrition(營養),健康的身體仰賴良好的飲食,只有吃正確的食物,才能幫助我們遠離疾病。而Exercise(運動)有助控制體重,使肌肉結實、強化骨骼,也可以增強心臟能力、增加肺活量,強化免疫系統、降低罹患多種疾病的機率。

而第三項原則,Water(水)也是調解體溫、潤滑器官組織的重要元素。每天照射Sunlight(陽光)15分鐘,就能得到充足的維生素D。大家也應改盡量Temperance(節制)某些早已被醫學研究指出有害的生活習慣,若能戒除當然更好。

城市裡的空氣污染嚴重,因此,到大自然呼吸帶有負離子的新鮮空氣(Air),對現代人來說非常必要。另外,「過勞死」的新聞時有所聞,這種猝死非常可怕,提醒了大家休息(Rest)的重要性。你不可能擁有健康的身體,而仍心存憂慮、恐懼、怨恨、厭惡、空虛等不良情緒,所以Trust(心靈依靠),就是最後也是最重要的一點。

蔡梅瑛目前為臺安醫院戒菸衛教組資深講師、行政院衛生署國健局戒菸種子師資培訓講師、縣市衛生局戒菸師資培訓及菸害防制研習講師。

由 editor 於 2012-11-29 08:49:29 所發表
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