2012-11-29 08:49:29

八項健康原則　開啟新生活

記者鄭羽珈報導

由學務處衛生保健組主辦的「健康新生活—NEW START」講座，將於十二月五日晚上八時四十分在進修部地下室ES001舉行。由臺安醫院講師蔡梅瑛主講。

「NEWSTART新起點」是一個永不復胖、常保健康的秘方，包括了八項健康原則：Nutrition（營養）、Exercise（運動）、Water（水）、Sunlight（陽光）、Temperance（節制）、Air（空氣）、Rest（休息）、Trust（心靈依靠）。

Nutrition（營養），健康的身體仰賴良好的飲食，只有吃正確的食物，才能幫助我們遠離疾病。而Exercise（運動）有助控制體重，使肌肉結實、強化骨骼，也可以增強心臟能力、增加肺活量，強化免疫系統、降低罹患多種疾病的機率。

而第三項原則，Water（水）也是調解體溫、潤滑器官組織的重要元素。每天照射Sunlight（陽光）15分鐘，就能得到充足的維生素D。大家也應改盡量Temperance（節制）某些早已被醫學研究指出有害的生活習慣，若能戒除當然更好。

城市裡的空氣污染嚴重，因此，到大自然呼吸帶有負離子的新鮮空氣（Air），對現代人來說非常必要。另外，「過勞死」的新聞時有所聞，這種猝死非常可怕，提醒了大家休息（Rest）的重要性。你不可能擁有健康的身體，而仍心存憂慮、恐懼、怨恨、厭惡、空虛等不良情緒，所以Trust（心靈依靠），就是最後也是最重要的一點。

蔡梅瑛目前為臺安醫院戒菸衛教組資深講師、行政院衛生署國健局戒菸種子師資培訓講師、縣市衛生局戒菸師資培訓及菸害防制研習講師。