2017-11-18 23:30:15

「你有想過我的感受嗎」　情緒勒索無所不在

記者許慈恩報導

「你有想過我的感受嗎？沒有！你只想到你自己。」日常生活中，情緒勒索的例子無所不在，時常出現在對於自己相當重要的關係之中，例如家庭、職場、伴侶或是朋友之間，都有可能產生這種狀況：以愛之名，左右、操縱對方的情感。

情緒勒索（Emotional blackmail）是由心理學家蘇珊．福沃德發明的詞彙，意指一種無法為自己的負面情緒負責，並企圖以威脅利誘迫使他人順從的行為模式。就讀高雄醫學大學心理系三年級的張祐瑄進一步解釋：「情緒勒索的發生大多是因為雙方皆缺乏安全感或自信，勒索者需要得到掌控感才能降低負面情緒，或是把自己的情緒當成對方的責任。而被勒索者因害怕失去這段關係，沒有覺察到自己感受，成為病態的依賴關係 。」

事實上，很多人並不知道自己正在對他人進行情緒勒索，或是陷於被勒索的狀態之中。黃珮芯（中文三）說，第一次意識到自己可能是關係中的被勒索者，是發現自己總是沒辦法取悅某個重要的朋友，覺得自己一無是處，好像做什麼都可能讓他受傷。「但在別的朋友身邊，我常常感受到自己是被愛的，有盡到朋友的責任，沒有虧欠任何人。」於是漸漸發覺這樣的情緒交流是不正常的。

至於該如何面對情緒勒索，張祐瑄建議可參考科普心理學家海苔熊的「1分鐘了解情緒勒索 」，並且從文中歸納出幾點：停－先不要急著反映，必要時先離開現場，仔細思考發生了什麼事；看－不論是勒索者或被勒索者，遇到情緒勒索時請先深呼吸；應－等到雙方情緒比較緩和之後再來討論問題。如果對方是不能好好說話或是總是想佔便宜的人，可以重複前兩個步驟。當對方的勒索在自己這邊被「切斷」而感到受挫，他就不得不改變與人相處的方式 。

不讓自己總是委曲求全遷就對方，一段平等的關係應該是要建立在健康且有意義的相處之中。所以當發覺自己正陷入一種無止盡的焦慮時，試著脫離現狀，冷靜一下，接著釐清彼此之間的想法，就是解決情緒勒索的不二法則。