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2017-11-18 23:30:15

「你有想過我的感受嗎」 情緒勒索無所不在

記者許慈恩報導

「你有想過我的感受嗎?沒有!你只想到你自己。」日常生活中,情緒勒索的例子無所不在,時常出現在對於自己相當重要的關係之中,例如家庭、職場、伴侶或是朋友之間,都有可能產生這種狀況:以愛之名,左右、操縱對方的情感。

情緒勒索(Emotional blackmail)是由心理學家蘇珊.福沃德發明的詞彙,意指一種無法為自己的負面情緒負責,並企圖以威脅利誘迫使他人順從的行為模式。就讀高雄醫學大學心理系三年級的張祐瑄進一步解釋:「情緒勒索的發生大多是因為雙方皆缺乏安全感或自信,勒索者需要得到掌控感才能降低負面情緒,或是把自己的情緒當成對方的責任。而被勒索者因害怕失去這段關係,沒有覺察到自己感受,成為病態的依賴關係 。」

事實上,很多人並不知道自己正在對他人進行情緒勒索,或是陷於被勒索的狀態之中。黃珮芯(中文三)說,第一次意識到自己可能是關係中的被勒索者,是發現自己總是沒辦法取悅某個重要的朋友,覺得自己一無是處,好像做什麼都可能讓他受傷。「但在別的朋友身邊,我常常感受到自己是被愛的,有盡到朋友的責任,沒有虧欠任何人。」於是漸漸發覺這樣的情緒交流是不正常的。

至於該如何面對情緒勒索,張祐瑄建議可參考科普心理學家海苔熊的「1分鐘了解情緒勒索 」,並且從文中歸納出幾點:停-先不要急著反映,必要時先離開現場,仔細思考發生了什麼事;看-不論是勒索者或被勒索者,遇到情緒勒索時請先深呼吸;應-等到雙方情緒比較緩和之後再來討論問題。如果對方是不能好好說話或是總是想佔便宜的人,可以重複前兩個步驟。當對方的勒索在自己這邊被「切斷」而感到受挫,他就不得不改變與人相處的方式 。

不讓自己總是委曲求全遷就對方,一段平等的關係應該是要建立在健康且有意義的相處之中。所以當發覺自己正陷入一種無止盡的焦慮時,試著脫離現狀,冷靜一下,接著釐清彼此之間的想法,就是解決情緒勒索的不二法則。

由 reporter 於 2017-11-18 23:30:15 所發表
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