2016-03-12 10:55:38

輔大講座請來復健治療師　教大家從生活習慣預防生理疾病

記者蔡思培報導

人事室與環安衛中心於三月十一日在谷欣廳舉辦了「人體工學健康講座-利用物理治療技巧提升職場正面能量」講座，邀請天晟醫院復健治療師范雅雯，教導大家要如何預防現代人容易遇到的生理疾病。

范雅雯表示，肌筋膜疼痛症候群、骨質疏鬆症和脊椎側彎這些常見的問題，都可以透過日常生活中的習慣來預防。肌筋膜疼痛症候群和大家的生活習慣有很大的關係，如果平時營養不良、慢性肌肉過度負荷、睡眠品質不佳，甚至是長期間使用3C產品導致身體坐姿不佳，都有可能造成肌筋膜疼痛症候群，引起肌肉痠痛。因此想要避免肌筋膜疼痛症候群，平時就應該拉筋、伸展筋骨，范雅雯更在活動中教導大家如何用「電腦族伸展12招」來伸展身體，避免肌肉痠痛。

范雅雯在活動中指導大家，用「電腦族伸展12招」伸展身體，有效避免肌肉痠痛。

另一個現代人經常遇到的健康問題則是骨質疏鬆症，范雅雯解釋，除了年齡會影響到骨頭的品質外，飲食習慣也會影響到人體的骨頭，如果喝太多咖啡、酒精飲料、手搖飲料，也會增加骨質疏鬆的風險。女性得到骨質疏鬆的機率約為男性的4倍，因此平時更要注重預防。

范雅雯建議可以從多曬太陽、多運動、避免跌倒著手，在飲食方面也要多補充鈣，40歲以下的女性每天應該要攝取1000毫克的鈣，40歲以上的女性每天則要攝取1500毫克。范雅雯也列出可以抗骨質疏鬆的三大食物，分別為洋蔥、茭白筍和高麗菜，建議大家可以多吃這些食物。

范雅雯所提到的第三個現代人常有的健康問題是脊椎側彎，脊椎側彎可能造成兩邊肩膀有高低落差、肋骨突出、呼吸短促和頭部傾斜等不良影響。脊椎側彎可分為先天的結構性脊椎側彎和後天造成的結構性脊椎側彎，結構性脊椎側彎必須靠著開刀來治療，然而非結構性脊椎側彎可以透過日常生活的習慣來改善。她建議大家可以透過運動、減少側睡、避免常用同一隻手提東西來預防脊椎側彎。