2016-03-04 19:09:26

提倡學生健康　體適能中心開設免費健身課程

記者蔡思培報導

輔仁大學體適能中心於本周起，展開一系列的免費團體健身課程，希望讓同學除了擁有健康的運動習慣，也能增進運動安全的注意事項。

體育學系老師柯明辰從飲食告訴同學如何才能有效降低BMI

輔大體適能中心有完善的重量訓練器材、飛輪、跑步機等有氧運動設備，一直以來都是學生運動的所在。本學期開始，為了提升品質，體適能中心開始採取收費制(整學期800元、單次30元)，希望將設備留給真的想運動的同學。而體適能中心也從本周開始，在每天晚上舉行一連串不同的運動課程，包含了肌力塑身、有氧體適能、舞動有氧、皮拉提斯，課程的指導教練都是輔大的老師。

本周的健身課程—肌力朔身，是由體育學系老師柯明辰所指導，有鑑於許多同學都希望能瘦身、燃脂，並擁有完美肌肉線條，柯明辰在課程中從飲食、有氧運動、重量訓練等方面著手分析，告訴同學如何能才能有效降低BMI和體脂肪，並擁有健康的身體。

柯明辰建議，想要運動練出身材曲線的女同學，可以從事跑步、飛輪等有氧運動，和身體各部位肌群重量訓練。而希望練出壯碩體格的男生，建議多進行重量訓練，但不要做太多的有氧運動，因為有氧運動做太多，容易影響到重訓後的肌肉量。柯明辰建議同學，在進行重量訓練前，應該先知道自己的最大肌肉量，再將最大肌肉量乘上 60%到70%，作為重訓時的重量選擇，每組做15下，一共做3 組。

柯明辰依據男女給予不同的健身建議

柯明辰表示，會開設此課程是因為健身是現代人經常提倡的運動，希望透過本課程讓同學了解如何能安全的健身，以培養健康的身體。他也提到，很多人因為在健身時，訂定過於困難的目標，努力後仍無法達成，就此放棄健身。他認為這堂課能讓同學更了解健身方面的知識，並能列出自己可以達成的目標，只要循序漸進地達成目標，就能擁有理想的體態。

體適能中心免費體驗課程（圖片來源體育室）