2015-11-11 22:17:36

金三角養身 蔡凱宙現身說法

記者鄭博庭報導

十一月十日蔡凱宙醫師應邀至福營行政大樓替民眾帶來「健康金三角養身法」演講。由新莊區公所主辦，勇源輔大乳癌基金會協辦，為「豐富人生心靈饗宴」系列專題講座之一。

蔡凱宙為骨科醫師，著有「健康金三角養生法」一書，曾任輔大醫學系講師並服務於輔大診所復健科，現在則致力於自然醫學的研究。演講開始蔡凱宙變點出了所謂的金三角—物理（身體結構端正）、化學（人類飲食）、氣血（呼吸的空氣）。呼籲民眾自己種菜煮菜，讓食安更有保障，並多種植物以改善低劣的空氣品質。

再來提到物理養身法的四原則：「回歸中線、減底面積、補活動度、末梢運動。」回歸中線為解決身體歪斜的問題，他以紙飛機的摺法為例，說明了人體「中線」與平衡的重要。而保持雙腿併攏，肚臍與鼻尖呈直線，雙手合十與向上伸長手臂撐脊椎的動作都對平衡相當有幫助，同時助於長高及改善中氣。減底面積在臨床上的意義為身體的協調，他指出：「當人底面積小（如站立或墊腳）時，大腦的作用則大。」椅子坐三分（意即不要坐滿）有助於脊椎挺直，雙腳併攏與單腳獨立則是全身肌肉的平衡運動。

蔡凱宙也以自身瘦腰成功的例子解說了「補活動度」，腹部收縮並十指推動能夠達到瘦肚子的效果，以拳頭按摩後腰能夠使肩膀挺直，最重要的為仰天長笑，據研究，笑的耗氧度比跑步還高，他特地帶領所有聽眾長笑，增加身體含氧量及擺脫苦悶與壞心境。末梢連動是基層的運動，墊腳根能夠維持動態平衡，手指施展與眼、唇、肛部的收縮，則有肌肉連動效果。

仰天長笑動作練習

演講現場氣氛活潑，蔡凱宙與民眾互動高，不時出現示範動作與練習，毫無冷場。他將養身法帶於日常生活，甚至社會議題，且分享許多自身以及家人的經驗，多方面的舉例說明，使民眾快速吸收暸解。當天活動也預告了將在十一月二十七日舉辦的輔大健康感恩節，在輔大國璽樓為民眾提供免費健康篩檢。以及十二月十八日的輔大勇源星光路跑（暨關懷音樂會與健康嘉年華）。