2014-11-19 23:10:52

失眠是一種病　張達人談失眠與壓力

記者陳苡佳報導

勇源輔大乳癌基金會和新莊區公所19日晚上在新莊區公所舉辦演講「談失眠與壓力」，邀請天主教仁慈醫院執行長、財團法人天主教康泰醫療教育基金會董事長張達人，為市民講解失眠的原因和壓力等相關問題。

張達人開場就說：「在座沒有一個人，從來不失眠的。」他定義所謂的失眠分成三種，入睡困難、無法持續較長的睡眠，和太早醒後再也無法入睡。如何判定失眠的方法，張達人說只能透過主觀去感受，睡醒後精神和體力是不是恢復。

觀眾向張達人提問

壓力是失眠的主因。張達人說，壓力指的是外界的要求超過自己的能力。常見的壓力源包括極端超出日常生活事件，或是長期面對生活事件的壓力，這些都會導致失眠。張達人還反過來說：「失眠久了就會造成壓力。」

壓力造成的失眠，在生理反應上即是自律神經失調。張達人說，自律神經是交感神經和副交感神經兩者形成。白天靠交感神經運作，晚上則是副交感神經。當晚上交感神經沒能休息，白天副交感神經繼續運作，就會造成自律神經失調。因此會有心跳加速、呼吸急促等生理問題產生。

觀眾勤作筆記（勇源輔大乳癌基金會提供）

提到藥物治療，張達人說，每天全台灣大約有五百萬人失眠，其中有一百萬人吃安眠藥。臺灣一年能吃掉3.27億顆的安眠藥，張達人說：「一年消耗的安眠藥有一條中山高速公路長。」很多人以為理想的安眠藥是快速有效，他呼籲「不要有過度期待」，因為安眠藥會產生抗藥性，突然停用還會產生戒斷症狀。張達人結語說：「失眠久了是一種病。安眠藥不適合長期使用，只有運動是天然的安眠藥。」

中途才進場聽演講的觀眾徐秀英，在演講結束後還向認識的人詢問演講內容。她說，自己偶爾會有晚睡的習慣，但是大部分還是在該睡的時間點就寢，而且睡眠習慣還不錯。