本站介紹 | 聯絡編者
fju.gif



管理介面
發稿天地
編採討論
架站系統
Movable Type 2.661
串聯本站
串連本網站 (XML)
版權

Creative Commons License

歡迎非營利引用,但須註明出處和分享。


2014-09-28 00:34:34

輔大心講堂 談如何睡個好覺

記者盧虹蓁報導

27日下午兩點到四點,勇源輔大乳癌基金會在舒德樓一樓理圖劇場,舉辦勇源輔大心講堂第一場講座,講座主題是「如何睡個好覺,克服睡眠障礙」。講者為輔大醫學系畢業、在輔大診所心理衛生科擔任醫師的施養賢。

IMG_1975.JPG
施養賢講解失眠的原因和克服失眠的方法

施養賢表示,女性失眠的比率是男性的兩倍。癌症病友罹患失眠的比率又比一般人高,因為除了心理的壓力和焦慮外,治療過程中服用的類固醇、賀爾蒙,也是誘發失眠的因素。

施養賢提到,治療失眠的第一步,找出最根本的原因,原因有可能是飲食、使用藥物、心理焦慮、環境。每個人失眠原因都不同,他建議可以透過寫下睡眠日記,紀錄自己每天的飲食和起床、入睡的時間,找出原因。

施養賢也破除了一般人對睡眠的迷思。他表示,很多人認為睡前喝酒可以幫助睡眠,但其實這只在短時間內有效,長時間來講對睡眠不利。他舉例,有些人到冬天睡不著,就是因為吃了加了酒的薑母鴨的緣故。另外,他也提到,有些人認為激烈運動、消耗體力,可以幫助睡眠,但事實上激烈運動會讓交感神經興奮,反而會造成睡眠障礙。

他也提醒,睡前不要玩手機,因為手機螢幕散發出的藍光,會抑制褪黑激素的分泌,造成失眠。他建議有失眠困擾的人,每天睡前做十分鐘的腹式呼吸,可以放鬆身心,有助睡眠。

IMG_2011.JPG
醫師施養賢示範腹式呼吸法。

談到安眠藥物的使用,施養賢表示,因為安眠藥會有成癮問題,所以「盡量追求非藥物的治療,使用安眠藥是最後的手段」。

講座第二個小時,開放民眾針對個人失眠狀態,與醫師問答。勇源基金會的執行秘書何維嘉說:「基金會舉辦的活動都以小型為主,這樣來參加的人才能和醫師有更多的互動。」參加講座的民眾之一張淑慧表示,自己沒有罹患癌症,但長期都有睡眠障礙的困擾。她會嘗試醫師說的腹式呼吸法,希望能解決失眠問題。

IMG_2007.JPG
人數不多的講座能增加醫師和民眾的互動

IMG_1992.JPG
張淑慧(右)針對個人睡眠障礙詢問醫生

勇源輔大心講堂在十月十五日、十一月十二日、十二月三日還會有講座,分別請到有繪畫、音樂與瑜珈專長的講師,和民眾分享如何透過藝術與瑜珈提升身心健康。

由 reporter 於 2014-09-28 00:34:34 所發表
迴響
發表評論
















 
設為首頁 | 加入我的最愛
© 2005 Fu Jen Catholic University. All rights reserved.