2009-10-27 16:35:56

廖欽清老師出版新書《早睡》竭力推廣早睡保健康

記者褚紹屏報導

體育室廖欽清老師於九月底出版《早睡》一書，藉由自身的經驗來推廣「早睡」的生活習性。他指出，健康飲食、增加利用地心引力的運動以及睡著時間提早，三者合力增進身體的健康，並且防範病毒的入侵。

(照片提供：廖欽清老師)

廖欽清老師1975年畢業於輔大體育學系，早年擔任幼兒體育教師以及游泳教練，1977年起返回母校擔任助教、講師至今，並於2009年1月榮獲97學年度「教學績優教師」，目前授課科目為籃球、桌球。談及為何出版此書，廖欽清老師表示，他從小就經常感冒，有過敏性鼻炎，吃藥和吃飯幾乎畫上等號，5年前嚴重失眠和憂鬱症等自律神經功能失調的困擾，驚覺藥物實非如其功效，決定自力救濟以恢復健康。在找尋許多與醫療相關的報章雜誌後，不斷的試驗下，找出一套飲食哲學，並且以單槓「屈臂懸垂練氣極限運動」，改善腰椎間盤突出的症狀，同時增進睡眠時胸式呼吸能不受制於地心引力，最後逐漸恢復良好的睡眠品質和健康的身體。

遠離失眠和憂鬱症後，經查醫學於2000年後證實，睡眠使腦部細胞每天有新生。廖欽清老師力行「早睡」練就身體健康後，發現原來人類生病，很多疾病的源頭來自每天腦部新生細胞數量減少。每天晚睡熬夜的人，腦部細胞新生數量減少很嚴重，使腦部免疫系統功能降低，容易受到病毒的侵害，同時腦部其他系統功能也下降，可能引發許多嚴重疾病。每天腦部細胞新生數量減少，未來容易罹患例如：頭痛、憂鬱症、失智症、生殖系統問題、心臟病、高血壓……等。再加上近日H1N1新流感的肆虐，更應該實踐早睡的習慣，搭配飲食和運動，才能抵抗病毒的侵襲。

《早睡》一書，以廖欽清老師和他的家人、朋友及學生因為「早睡」而獲得健康的成功案例提供給讀者參考。全書共分為四大篇，首先分享自己如何由身體病痛轉為健康體魄的經歷，導出為何要提倡「早睡」的想法，後續則整理健康睡眠的說法與相關概念，並對腦功能提出未來新的解釋，以及介紹若晚睡，腦部各自單獨系統功能下降所引起的疾病與治療情形，最後則期待大家都能夠「早睡」，讓腦細胞每天在「早睡」下得以不斷有更多新生數量，有好的腦功能，身體能夠愈健康、愈美麗、愈長壽。

在教學課程當中，廖欽清老師不時會關心學生的健康情形，推廣「早睡」的健康生活習性，尤其是身體健康不佳的學生。他提到上學期體育課有個學生，身體微胖全身包得緊緊的非常怕冷，詢問之下原來有過敏性鼻炎與氣喘的症狀。廖欽清老師建議該生利用暑假實踐「早睡」的習慣，並且少吃肉，利用單槓做練氣極限運動，這學期學生體魄變得均勻，身體也比往常更為健康，以很高興很有自信的眼神向他打招呼並感謝他，令他十分欣慰。他表示，「能幫助一個人身體找回健康，必能幫助10個人身體找回健康」，這是他寫書的目的。

最後，廖欽清老師強調，預防重於治療，期盼此書能夠讓更多人實踐「早睡」，讓更多人能夠知道身體如何健康的知識，晚睡易使身體生病不健康的原因以及為何有些藥物無法治癒疾病…等，並歡迎大家到他的「早睡Sleeping Early」部落格分享「早睡」心得。

*廖欽清老師「早睡Sleeping Early」部落格～
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!dhPyqbyeGRRm7JI1mm0qYw--